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收腹收束法  

 

 
 
 
 
 
 
 



选择能使你的双膝落在地上的瑜伽姿势打座,两掌放在双膝上。

闭眼放松 彻底呼出身体里的气,闭息 在闭息的同时,把腹部尽量向内向上提升。

保持这个姿势。

当你感到不能坚持了,慢慢放松腹部,然后,再吸气。

初练习者每次练习3,4次.不要多练。

 

收腹收束法使腹腔内的器官得到了张力的按摩,这个练习把横隔膜向胸腔提升,而把腹部器脏推向脊柱方向。这项功法能使腹腔内所有器官都得到按摩和刺激。它迫使阿帕那生命之气向上运行,从而唤醒昆达利尼蛇,消除中经的障碍物。

警告

孕妇,患有心脏病,胃溃疡或十二指肠溃疡的人不应该练习收腹收束法。在饱腹时,也不要练习这种收束法。最好是在胃肠都是空着的时候进行练习。)


-By Hemalaya

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