随笔
健康
生活
知识
 
 
收额收束法  

 
 
 
 
 
 
 
 



选择一种舒适姿势打坐。

放松,闭上双眼,吸气,呼气。

闭息,头向前方弯,以鼻尖画弧,直至下巴紧紧抵着胸骨。

两肩稍向前耸一点,伸直双臂。

两手掌应紧压两膝。

保持这种姿势,直至你不能舒适的闭息为止。

恢复的动作要缓慢。慢慢的仰起头部,慢慢的吸气,直至头完全伸直。

这是一个完整的回合,每次练习不要超过12个回合。


收额收束法有助于消除愤怒和紧张忧郁的心情,它通常与调息及其它的收束法一起练习,以达到更好的效果。

-By Hemalaya

你可以在论坛中发表不同看法。

 
   
 
   
   
 
YOGA.COM.CN 1999-2005 版权 保留所有权利 This Page is Copyrighted by the Webmaster