你将接触和学习到许多瑜伽的方法,为了达到练习目的和保护身体,请你一定仔细阅读相关的资料和有益的提示,再进行锻炼。
 
学习瑜伽
练习注意事项
初学者的第一个练习计划 肥胖者的锻炼计划
体位法
仰卧式 曲腿式 蛇式 蝗虫式 前屈式 尸解式 单侧仰卧式 平衡式 睡雷式 鱼王式 祈阳式 三角式 英雄式 树式 牛嘴式 犁式 眼睛的练习法一 单侧式 反弓式
庞达
收颚收束法 收腹收束法 会阴收束法 庞达三收束法
调息

前面的话 完全瑜伽呼吸法 冷调息

冥想
精力集中 瑜伽语音冥想


 
           
 
   

感谢老师早年的启蒙,感谢徐梵承老先生、金克木先生、张宝胜先生、木君先生以及所有在瑜伽经典和知识的中文文字翻译工作中付出的巨大努力的人,
感谢身边朋友的帮助,感谢jessica对网站支持。
 
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