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洗澡引发的话题  

 


水是人类生存的三大要素之一。阐述一下水的价值和利用是十分必要的。我们知道,有些植物只要靠水就能够生长;一些人仅仅靠水便能够生存数周乃至几个月。这证明,水中含有维持生命的营养成分。水是非常重要的,那么,瑜伽练习者应该懂得如何充分利用水的功能,当然我们也要尽可能的节约水和保护水的资源。


 
 
 
 
 
 
 


水的利用可以分为内外两种途径。一个人每天需要饮用5升的水来保持体能的循环和协调分泌保持、皮肤的光泽和柔嫩,这是水的体内利用;盥洗和沐浴是我们对水的体外利用。

为了保持身体健康,在夏季,每天可以沐浴两次,在冬季和其他季节,每天沐浴一次是非常好的。至于是使用冷水还是热水,可以根据个人的习惯和气温自行选择。

这里要和大家谈一下,在体外怎样用水才能使人受益的问题。首先我们看看皮肤毛孔的结构和功能。

人体有千百万根毛发和汗毛,每根毛发和汗毛都在皮肤的上表层的体内深深扎根,这些我们肉眼看不到的毛孔,时时刻刻为身体排出汗水和杂物,并向体内渗透空气和水分。这些毛孔犹如一个个通道,把人体内部细胞与外界联系起来,瑜伽师十分重视毛孔的作用,并加以充分的利用。

沐浴给人带来许多好处,如果在洗澡的时候能够彻底摩擦整个身体,可以达到增进健康的目的。

摩擦的方法有许多种,例如,可以利用手掌、浴布、海绵、软刷以及类似的东西,用力平稳的摩擦皮肤表面。这样可以使毛孔扩张,人体表皮产生热量,使身体获得水中含有的能量和其他滋养生命的元素,但是这样摩擦时尽量不使用沐浴露和其它类似的浴皂。

沐浴皂(或类似物质)的使用
在现在,不用沐浴皂洗澡是很难想象的。但是必须知道,沐浴皂含有对人体无益的物质,许多人长期使用沐浴皂都可以引发皮疹和皮肤缺陷。(其实瑜伽中有许多方法可以代替沐浴皂,这些物质不仅仅能够清洁皮肤,而且会增益健康,可是由于我们在日常中很难找到这些配料,所以不在这里介绍了。)

洗头和头发的护理
每周洗头的次数,一次为宜,最好不要超过两次。头发是身体健康的晴雨表,头发长的好,说明身体健康。在瑜伽中特别提倡在洗澡时摩擦发跟。这个方法是,先用水把头发弄湿,用手指摩擦发根,直到感觉发热为止。摩擦一分钟左右,就可以用水冲洗了。另外每天最好梳头3次左右,梳头的方法是交错进行。比如,先自上而下,再自下而上;先从左到右,再从右到左,这样做的好处在于使头发粗壮,避免脱发和头发的营养不良。

有人错误的认为,摩擦和梳头会让头发脱落,但是坚持一周,头发就会停止脱落并减少头皮屑。

牙齿的保健
如同头发一样,牙齿也是身体健康的标志。按摩牙齿的方法是,手指沾上牙膏,将拇指放在牙齿内侧,食指置于外侧,平稳的摩擦牙床,每天按摩一次,保证你的牙床强健,不萎缩。

当你了解这些方法以后,希望你亲自去体验一下,你要知道,你所采用的这些乃是“自我疗法”,而不是依靠和使用任何药物的,你一定要意识到这些,也许你要多花一些时间去感受它所带来的益处,但是这是值得的。


-By Hemalaya

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