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控制体重的饮食原则  

 



如果你不注意饮食的原则和基本要求,仅仅按照食谱进食,不会取得满意的治疗效果。

 
 
 
 
 
 
 


进食的原则和要求

1. 首先,也是最重要的原则——细嚼慢咽!

2. 第二个重要的原则,进食(特别是晚餐)后最少两个小时以上再睡觉。

3. 第三,任何时候你的饭量不要超过8成,不管多么美味!

4. 吃饭的时候不要喝水,半个小时以后你在考虑这些,同时你的一天24小时内要完成10-15杯的白开水。

5. 不要吃肥肉、油炸做出的美味食物,而且社会中流行的食物永远不要理会。你要少吃过于辛辣的调料、泡菜、酱料食物,不管它们对你有多少的诱惑力。

6. 你在一天之内24小时,只能进餐四次,四个小时内不要吃零食。
如果按照这些原则和方法进食,那么这个食谱的意识是深远的,也是更加重要的。



-By Hemalaya



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