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瑜伽问答



 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
由于时间安排,我一般是瑜伽与健美交叉练习,比如6:00-7:30练习健美力量,7:30-8:40练习瑜伽;或者反过来.这样可不可以?

早晨是练习瑜伽非常好的时间,但是没有必要恪守不变,全天在你方便的时候都可以练习姿势,关键是每天至少一次,坚持不懈。

我小时候喜爱武术,也压过腿.可瑜伽老师说压腿时不可以振动,应保持静止,否则有害.我不太明白,小时候看书说是不可以一直静态压腿,要动静结合,否则好像容易导致肌肉僵直和韧带发脆等,记不太清了,反正是需要振动的.不知道怎么对?

练习姿势前后适当增加瑜伽冥想,可以让你的身体舒服的充分放松伸展。我的体会是,在练习劈叉这样的内容时候,采取动静结合,缓慢的加强韧带拉性,练习时注意呼吸,对于你的完全伸展很重要。

"首先,是不是危险? 是的,如果你想获得危险的技巧。 练习技巧和竞技体操将会受伤,即使有最好的指导教练和防备措施。 所有的比赛运动都会有肌肉拉伤,以及擦伤,这取决于他们有多冒险和有多么努力去拚竞赛。

然而,我说柔术运动在你接触地面,动作缓慢的前提下,它的受伤风险比大多数体育项目低得多。你说你比一般人柔软,对你来说用脚碰头就像一般人向前触摸脚趾。所以这非但不危险,而是健康。每个人都因该为了健康,更具个人情况地伸展自己。

第二问,我有多柔软?有些人不知道自己有多么柔软,就因为他从来没试过。他们觉得因为不能把自己的手指向后掰,所以自己不可能做到劈叉。

或者因为不能向前弯曲很多,就认为自己不可能向后弯曲很多。我听到过一些关于十几岁的和年轻人的故事,说他们第一次就能靠慢慢滑动做到舒服的完整的劈叉。对于以上的原因是,各个部分关节的柔韧性都是独立的。你注意到,大多数柔术演员只擅长一个方向的弯曲,向前或者向后。 而那些体操运动员偏好用某一条退做劈叉。

可能你在晚些的时候才得到了自然的柔韧性。女性在9至12岁最柔软(平均来说,而且取决于测试的关节),男性则在几年以后。或者在你很小的时候,你没有力量和控制能力保持持久的伸拉动作"

为何练瑜珈时要空腹? 如果吃东西真的很有害吗?提前一个小时吃行吗? 由于时间安排的关系,我要等到9点以后才能吃晚饭,一直空腹不也很有害吗?不会得胃下垂吗?

练习asanas姿势和冥想前后1个小时应该让胃部保持空腹或半饱。 除非你练习有目的的清洁内脏的收束契合法。
你可以根据自己的日程表调整时间安排。

瑜伽的动作不可以自己随便练习吗?比如说看电视时,听英语时?是有害还是效率低?

如果你不能专心的练习yoga不如不练习,相信我,你几乎一无所获。

莲花座腿盘不上去怎么练?我有时现在看书电视时也将一条腿的脚搭在另一条大腿上只是感觉膝盖的外侧有些酸麻但时间长了不动好像无所谓支撑腿一动无论抬高或降低都感到膝盖的外侧的筋很疼我这样练不会有问题吧?

亚洲的男性比那些非亚洲的天生具有更好的柔韧性。

瑜伽训练是有帮助的,但男性产生雄性激素/男性荷尔蒙能提供力量并(使肌肉)变粗。一个舞蹈演员或柔术演员需要力量和关节的稳定性,而那是通过训练所取得的。健康的骨头当然是不会弯曲的,但是韧带提供的稳定性是有能力伸展的,但必须有能力回到伸展前的尺寸。

练习莲花座盘腿千万不能勉强,疼痛通常是身体向你提出的危险信号。是否可以考虑先练习半莲花座或至善坐,他们同样有良好效果。



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By 风中白桦树 & Hemalaya


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