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我在清晨  

  作者:kusa
 
 
 
 
 
 
 


早上醒来的时候觉得很冷,想躺在被子里面等待着太阳升起来。懒惰的力量真是很大。终于起床了,打开窗户让外面凉溲溲的,洁净的空气进入屋内。精神一振。 在如此美丽的清晨开始瑜伽的练习是一件让人愉快的事情。

随着姿势的练习,身体变得暖了起来。睡了一夜的僵硬的肢体得到了充分的舒展,我观察着自己身体的变化,继续着练习。早上起来练习体位法不能太多,要先活动开筋骨,然后才进行力量方面的锻炼。 我比较喜欢首先练习“瑜伽站立”。通过这个姿势,我感觉到自己的双腿变得热了起来,身体里面充满了活跃的朝气。在体位法与体位法的间隔中的休息是十分快乐的事情,我观察着自己刚才经过练习变得酸痛的部位,仔细的体察自己对身体的控制。这也是姿势练习的一个很重要的目的。

当我观察自己的时候我同时就对身体有了更多的了解,我更清楚的知道自己现在的状况。在一系列的练习后,我的身体得到了必要的活动,精神也变得清醒了很多。于是让自己渐渐的从练习中平静下来,让呼吸变得平稳,准备开始练习调吸。

调吸的练习最重要的是保持平静,我坐了下来,闭上眼睛静静的观察自己的呼吸。当我的呼吸非常平稳后,我就开始了调吸。我目前练习的是全调吸,通过对呼吸的控制,清洗自己的肺。让我沉睡了一个晚上的肺部得到默默的洗涤。我的呼吸道变得无比的畅通,身体中的浊气被呼了出去。经过了大约10分钟的练习,我结束了调吸。

最后一项练习是咏读语音。通过对瑜伽语音的咏读,可以让自己从练习的喜悦中平静下来,让精神进入静静的休息当中。在这种平静中观察自我。 在使人平静的语音咏读中,我结束了早上的练习。睁开眼睛,看这外面的世界。


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